Жизнь
Что такое джетлаг и как с ним бороться?
18 Января 2018

Ты всегда мечтала посетить город, который находится в другом полушарии, а прилетев туда тебе не хочется ничего, кроме лежать и смотреть в потолок? Тебя настиг старый-добрый джетлаг. Головная боль, плохое настроение, слабость и проблемы с пищеварением – все это верные признаки джетлага. Мы расскажем, как подготовить свой организм к перелету, чтобы приземлившись в любимом городе у тебя остались силы для самого главного!

 

 

Джетлаг – это несовпадение ритма человека с дневным ритмом из-за быстрой смены часовых поясов при перелете. Из этого определения вытекает несколько простых правил, которые помогут тебе бороться с симптомами джетлага.

Подготовь организм к перелету

Готовить организм к перелету можно начинать за несколько дне до путешествия. Постарайся высыпаться и правильно питаться, а также постепенно с каждым днем сдвигать свой распорядок дня в сторону того часового пояса, в которые тебе предстоит лететь.

 

 

Обеспечь комфорт в самолете

Комфортный перелет – одно из важных условий отсутствия джетлага. Возьми с собой удобную подушку, попроси у персонала плед и очки для сна, если это необходимо. Периодически передвигайся по салону и разминай суставы и мышцы, а также постарайся не переедать и не есть жирное и жареное. Врачи не советуют злоупотреблять снотворным и алкоголем, от этого организму, который и так находится в стрессе, может стать лишь хуже.

 

 

Постарайся войти в ритм нового города

Многие путешественники допускают ошибку по прилету, сразу ложась спать. Лучше так не поступать, тем более, если на часах два часа дня. Лучше пересилить себя, постараться побороть усталость, принять освежающий душ и отправиться гулять. А дождавшись ночи спокойно лечь спать и дать организму отдохнуть. Так ты намного быстрее перестроишься на местный ритм жизни и не будешь ходить первые пару-тройку дней, как зомби.

 

Фото: @daniel-mccullough, @suhyeon-choi, @caleb-woods

  • Комментарии
Загрузка комментариев...