Жизнь
Все, что нужно знать о боли в мышцах
17 Января 2018

Согласись, часто после тренировки не хочется не то что идти на следующую, а даже просто вставать с кровати. В таких случаях обычно рекомендуют принять теплую ванну или снова заняться спортом. Мы решили разобраться, почему же наши мышцы так болят наутро после физических нагрузок и можно ли справиться с этой болью?

 

sport

 

Виды мышечной боли

Первый вид мышечной боли – типичная умеренная боль после физических нагрузок. Это так называемая «правильная», «хорошая» боль. Она вызвана избытком молочной кислоты и обычно проходит через два-три дня после тренировки. Именно такая боль показывает, что твой организм адаптируется к нагрузкам и мышцы готовы продолжать расти и растягиваться.

Второй вид – запаздывающий. Это сильная боль, которую человек может испытывать несколько дней после тренировки. Она, как правило, возникает в тех случаях, когда упражнения выполняются впервые или более интенсивно, чем обычно.

 

 

Особый случай — когда мышечная боль вызвана травмой. Такая боль сковывающая и острая, проявиться она может как в день получения травмы, так и на следующий. По указаниям врача и только под руководством тренера необходимо подобрать упражнения, которые позволят прокачивать мышцу, но без боли. Или же совсем воздержаться от физических нагрузок.

Причины

Есть три причины по которым возникает мышечная боль – травма, чрезмерная нагрузка и неправильная техника. Чтобы избежать всего этого, заниматься стоит под руководством профессионального тренера, в правильной форме и всегда делать разминку перед тренировкой. Ведь зачастую сорвать мышцу можно именно из-за того, что ты просто достаточно не размялась.

 

sport

 

Как бороться?

Профессионалы вовсе не ошибаются – теплая ванна действительно является отличным средством для облегчения мышечной боли. Но кроме этого было бы полезно сделать контрастный душ, это поможет разогнать кровь и доставить необходимые вещества к мышцам, которые напрягались.

Еще один способ – массаж. Тоже отлично помогает справиться с болевыми симптомами. Можно сделать его самостоятельно или обратиться к специалисту.

И, конечно, самое главное – тренироваться, тренироваться и еще раз тренироваться. В занятиях спортом главное регулярность! Поэтому, если тебе необходимо избавиться от боли в мышцах, просто пересиль себя и позанимайся спортом!

 

Фото: @victoriasport, @maria-fernanda-gonzalez

  • Комментарии
Загрузка комментариев...