Жизнь
Проснись и пой! 10 лайфхаков, как стать «жаворонком»
15 Декабря 2017

Утренние несколько часов, как правило, самые продуктивные. Однако «совам» понять это очень трудно, ведь в это время они еще спят. Мы поделимся с тобой десятью правилами, которые помогут твоему организму просыпаться раньше, а значит, успевать ты будешь в несколько раз больше.

 

 

Для начала необходимо понять, в какое время твоему организму привычно и комфортно просыпаться. Для этого на выходных выключи все будильники и ляг спать пораньше, а затем засеки время, во сколько ты откроешь утром глаза.

Создай в телефоне или просто напиши себе напоминание, чтобы ложиться спать всегда в одно и то же время. Лучше этот «будильник» ставить за полчаса до того, как ты отправляешься в кровать, чтобы успеть завершить все дела и подготовиться ко сну.

За несколько часов до сна выключи все электрические приборы и освещение в комнате, только так твой организм действительно будет отдыхать и восстановится за меньшее количество часов.

Попробуй положить в наволочку немного лаванды, ученые утверждают, что люди, спящие с ароматом лаванды в комнате, высыпаются намного лучше, а утром чувствуют себя бодрее.

Не занавешивай на ночь шторы. Дневной свет разбудит тебя лучше любого будильника.

Не заводи по пять будильников и не говори себе «еще пять минуточек». Заводи будильник на одно и то же время и старайся вставать, как только он прозвенит.

Если ты хочешь просыпаться раньше, попробуй каждые пару дней отнимать минуту от привычного времени пробуждения. Уже через месяц ты будешь без труда просыпаться на полчаса раньше.

Заправляй постель! Это не позволит тебе снова лечь в кровать и заставит заняться другими делами.

После того как ты проснулась, сделай несколько наклонов, приседаний и немного попрыгай. Эти упражнения разбудят организм и наладят кровообращение.

С вечера попробуй составить план дел, которые тебе необходимо успеть сделать за утренние пару часов. Это отличная мотивация снова не уснуть!

 

Фото: @simlebeyound

  • Комментарии
Загрузка комментариев...