Жизнь
Как это работает? Вся правда о метаболизме
12 Декабря 2017

Самый простой способ объяснить, что такое метаболизм – сравнить этот процесс с машиной. Мы потребляем пищу – топливо, запускаем двигатель – все процессы в нашем организме и затем избавляемся от всего лишнего. Как и машина, наш метаболизм имеет несколько скоростей, и чем его скорость выше, тем быстрее и активнее сжигаются лишние калории.

 

 

Как разогнать метаболизм?

Для того, чтобы ускорить процесс метаболизма есть два главных правила.

Первое – есть мало, но часто.

Мы так устроены, что бывает совершенно забываем о том, что нужно поесть, а потом вечером съедаем жареную курицу с картошкой, запивая все это горячим чаем. Естественно, в таком режиме нашему организму необходимо очень много времени, чтобы справиться со всем, что мы в него «загрузили». А если есть небольшими порциями, но при этом достаточно часто, не забывая про перекусы, организм будет постоянно находиться в работе, быстро и тщательно переваривая пищу, не давая ничему лишнему отложиться на твоих боках. Естественно, нужно придерживаться правильного питания.

Второе правило ­– подвижный образ жизни.

Если ты думаешь, что режим питания – это все, что нужно для хорошего обмена веществ, ты глубоко заблуждаешься. Движение – жизнь, а значит, регулярные тренировки или просто физическая активность необходимы для того, чтобы ускорить все процессы. Помни, в этом деле самое главное – регулярность. Не забрасывай тренировки и занимайся спортом хотя бы три раза в неделю. А если у тебя сидячая работа, то делай перерывы каждые пару часов, чтобы взбодрить организм и запустить все процессы.

 

Фото: shutterstock

  • Комментарии
Загрузка комментариев...