Жизнь
Не тормози – перекуси! Варианты полезных перекусов
8 Декабря 2017

Что делать, если до основного приема пищи еще далеко, а ты уже готова съесть все, что попадется на пути? Необходимо всегда брать с собой перекус. Обязательный пункт: перекус должен быть полезным и правильным. Мы поделимся несколькими рецептами здоровых ланчей, которые помогут тебе справиться с голодом и не набрать пару лишних килограммов.

 

 

Овощи, ягоды и фрукты

Овощи и фрукты – всегда хорошая идея! Полезный перекус для тех, кто не хочет тратить время на приготовление ланча. Достаточно лишь промыть продукты. Готово! Однако в некоторых фруктах и ягодах содержится много сахара, например в бананах, винограде, хурме и манго. Поэтому, если ты следишь за фигурой, не стоит увлекаться ими. Обрати внимание на грейпфрут, клубнику и клюкву. В них, наоборот, небольшое количество сахара. Если ты обожаешь яблоки, будь готова к тому, что они усиливают аппетит. Овощи ты можешь употреблять в любом количестве, никаких ограничений нет. Особенно они полезны в сыром виде без термической обработки.

Сухофрукты

Выбирай инжир, чернослив, курагу и финики. В них большое содержание клетчатки, огромное разнообразие витаминов и минералов, а также сушеные фрукты помогают очистить организм от токсинов и ускоряют обмен веществ. Но к выбору сухофруктов стоит подходить серьезно. Лучше всего приобретать те, в которых не содержатся подсластители и консерванты.Тогда они будут еще полезнее, организм насытится и ты будешь чувствовать прилив энергии и бодрости.

Тост с гуакамоле

Простые в приготовлении мексиканские тосты. Полезные и очень вкусные. Ты потратишь всего 10 минут.

Ингредиенты:  

  • цельнозерновой хлеб или хлебцы
  • авокадо 2 шт
  • сок лимона 1 ст.л.
  • одна головка лука
  • два яйца
  • два листа базилика
  • специи

Необходимо очистить авокадо и достать косточку. Нарезать лук и зелень. Отварить яйца, почистить и нарезать. Отправить продукты в блендер, добавив специи и сок лимона. Взбить до однородной массы. Получившуюся смесь намазать на ломтик хлеба. Вкусно и полезно. Приятного аппетита!

 

Фото: @cravethebenefits

  • Комментарии
Загрузка комментариев...