Жизнь
Закаляйся: не только, чтобы быть здоровой
4 Декабря 2017

Закаливание – влияние холодных температур на организм – это не только оздоровительная процедура. Вместе с укреплением иммунитета и повышением сопротивляемости к болезням при закаливании организм переживает некоторые нестандартные, экстремальные ощущения. Те в свою очередь выравнивают гормональный фон, а соответственно, помогают сохранять молодость и красоту. Расскажем, как начать закаляться во благо твоего организма.

 

 

Первый и самый знакомый тебе способ – это закаливание воздухом.

Мы привыкли, что с наступлением зимы повышается риск подхватить инфекцию и слечь с простудой, однако низкие температуры при правильном подходе смогут наоборот стать препятствием болезни. Начинай воздушное закаливание с регулярного проветривания помещения. Свежий воздух станет залогом здоровья, хорошего сна и гигиены. Оставляй окно открытым на 10-15 минут несколько раз в день. Воздушным закаливанием считается и нахождение на улице в прохладную погоду, так что возьми за правило совершать ежедневные прогулки.

Второй, более «продвинутый» способ – закаливание водой.

В этом деле главное – регулярность. Все первые шаги могут оказаться напрасными, если после них ты сделаешь даже небольшой перерыв. Но если ты уверенно приняла решение укреплять свой организм с помощью холода, делать это стоит постепенно. Сначала нужно просто обтираться мокрым, прохладным полотенцем – так ты поможешь организму привыкнуть к новым ощущениям. Через неделю можешь уменьшать температуру принятия душа – тоже постепенно, по одному-двум градусам за один раз. В процедуры закаливания водой входят умывания, обтирания, обливания и купания.

Отдельно можно выделить контрастное закаливание.

К нему относятся ванны и обливания сначала холодной, а после – горячей водой. Начни с 38-40 градусов и  35-36 градусов, а потом вновь постепенно уменьшай температуру холодной воды по одному градусу.

Важное правило любого вида закаливаний заключается в отсутствии неприятных физических ощущений и в нормальном самочувствии. Поэтому не забывай следить за своим состоянием.

И не стоит забывать, что профилактика всегда лучше лечения.

 

Фото: @steve-halama

  • Комментарии
Загрузка комментариев...