Жизнь
Зеленый друг! Рецепты из авокадо
29 Ноября 2017

Как сделать свой перекус полезным и очень вкусным? Ответ прост – просто добавь авокадо. Этот полезный зеленый плод разнообразит твой рацион и наполнит организм витаминами и полезными жирами.

Снэки с авокадо

Снэки с авокадо, пожалуй, самый быстрый способ перекусить. Готовятся они всего пару минут, а заряжают бодростью на несколько часов.

 

 

Ингредиенты:

  • Хлебцы или цельнозерновой хлеб
  • Спелое авокадо
  • Творожный сыр
  • Шпинат
  • Кешью

1. Почисти авокадо и разомни его вилкой в пюре.

2. Выложи творожный сыр тонким слоем на хлеб, сверху выложи слой пюре из авокадо.

3.  Добавь немного листьев шпината и несколько штук орешков кешью.

Кстати, если ты хочешь превратить этот снэк в полезный быстрый завтрак, просто выложи сверху яичницу или яйцо-пашот.

 

Салат из авокадо

Еще один легкий способ перекусить, а может быть, и полноценно пообедать – приготовить салат из авокадо.

 

 

Ингредиенты:

  • Авокадо
  • Шпинат
  • Руккола
  • Томат
  • Стручковая фасоль
  • Оливковое масло
  • Кешью или кедровые орешки
  • Соль/Перец

1. Зелень смешай в глубокой миске. Добавь нарезанный помидор.

2. Ломтиками нарежь авокадо, выбирай спелые плоды, чтобы они были мягкими и не горчили.

3. Стручковую фасоль немного обжарь или потуши под зарытой крышкой, добавь смесь в салат.

4.  Заправь получившееся блюдо оливковым маслом, посоли по вкусу и добавь немного любимых орешков.

Это сытное блюдо поможет надолго утолить чувство голода и насытит твой организм множеством полезных веществ. Это отличная идея обеда или ужина для тех, кто занимается спортом и следит за фигурой.

 

Фото: @brooke-lark, @brenda-godinez

  • Комментарии
Загрузка комментариев...