Жизнь
Смотри в оба: как спасти свои глаза от компьютера
28 Ноября 2017

В эпоху электронных технологий каждая из нас сталкивается не только с желанием, но и с необходимостью смотреть в монитор компьютера или на экран смартфона. Расскажем, как не нанести своим глазам вред во время работы и отдыха.

Для начала посети окулиста и убедись, что тебе не нужны очки. А если нужны, смело иди в оптику, сейчас можно подобрать очки на любой вкус и под любой стиль.

 

 

Следи за расположением монитора – он должен находиться так, чтобы его верхний край был на уровне твоих глаз. И на расстоянии 50-60 сантиметров от тебя.

Избавляйся от бликов на экране – они могут появиться от близко стоящей лампы или от окон. При необходимости приобрети антибликовый экран.

Обустрой свое рабочее место максимально удобно – сделай так, чтобы легко было держать спину ровно, а ступни – прижатыми к полу. Это важно для правильного кровообращения.

Чаще моргай, когда чувствуешь сухость и неприятные ощущения в глазах. По несколько раз в секунду.

 

 

Каждые 20 минут отводи взгляд от монитора и пару секунд смотри на какой-нибудь расположенный далеко от тебя предмет.

И, конечно, не забывай, что глазам нужен отдых хотя бы раз в два часа. Поднимись с рабочего места, разомни мышцы, потянись и сделай легкую гимнастику для глаз. Для этого закрой глаза и выполняй круговые движения, движения по прямым линиям и по диагонали. Можно еще раз интенсивно поморгать. Возвращайся к работе через 15 минут.

 

Фото: @jesus-kiteque, @sarah-dorweiler, @kevin-bhagat

  • Комментарии
Загрузка комментариев...