Жизнь
Авитаминоз: борьба с недостатком витаминов
28 Ноября 2017

Летние и осенние сезоны, изобилующие свежими овощами и фруктами, заканчиваются, и ты сталкиваешься со словом «авитаминоз». Расскажем, что это такое, и как с этим бороться, чтобы сохранить энергию и хорошее настроение с наступлением холодов.

 

 

Авитаминоз, а вернее гиповитаминоз – медицинское название недостатка каких-либо витаминов, которые необходимы твоему организму для нормальной жизнедеятельности. Обычно гиповитаминоз проявляется в виде быстрой утомляемости, сонливости, повышенной раздражительности, головной боли и апатии. В некоторых случаях этот диагноз может вызвать даже выпадение волос, расслаивание ногтей и шелушение кожи. Всё это естественные реакции организма на нехватку важных элементов. Если не реагировать на такие «звоночки», то это неминуемо приведет к ослаблению иммунитета и преждевременному старению.

Зимой рацион нашего питания становится более скудным, поэтому очень важно соблюдать баланс витаминов, поступающих с пищей или в виде аптечных препаратов.  

Где найти необходимые для предупреждения и борьбы с гиповитаминозом витамины?

Витамин А: помидоры, тыква, морковь, кукуруза.

Витамины группы В:  злаковые, бобовые, мясо, крупы, кисломолочные продукты, орехи.

Витамин С: цитрусовые, яблоки, картофель, капуста, облепиха.

Витамин D:  молоко, жирная и красная рыба, икра, сливочное масло.

Витамин Е:  шиповник, петрушка, растительное масло.

Витамин РР: морковь, картофель, финики, бобовые, брокколи, арахис, молоко, рыба, яйца, сыр.

Стоит всегда иметь при себе табличку с содержанием витаминов в тех или иных продуктах, чтобы скорректировать их правильное потребление. Нужно лишь уделить внимание составлению своего рациона, и никакая зима не сможет лишить тебя красоты, молодости и здоровья.

 

Фото: shutterstock

  • Комментарии
Загрузка комментариев...