Жизнь
Юбку покороче: как добиться идеальной линии колен
24 Ноября 2017

Не секрет, что стройные ножки являются предметом восхищения мужчин и зависти других женщин. Но зачастую некоторый спектр проблем несет за собой появление жировой прослойки над коленями, делая их объемными  и непривлекательными. Мы знаем, что поможет избавиться от жира на коленях и позволит тебе надеть короткую юбку.

 

aerobika

 

Откуда берется жировая прослойка над коленями?

Иногда такой проблемой страдают даже худенькие девушки. И всё дело в недостаточной двигательной активности и малоподвижном образе жизни. К этому фактору добавляется также неправильное и обильное питание, нарушение обмена веществ и наследственность. Но как минимум с половиной причин ты сможешь справиться самостоятельно!

Что делать?

Самый эффективный способ приобрести стройность ножек – это активный образ жизни. Больше ходи пешком, делай утреннюю гимнастику, найди время для пробежек и катания на велосипеде. Добавь к этому ограничения в слишком жирной, сладкой и мучной пище и ты быстро приведешь свои ноги в форму.

 

girl

 

Массаж

Попробуй сделать легкий массаж проблемных зон, используя массажную варежку. Это поможет улучшить кровообращение и отток лимфы.

Если же тебе кажется, что таких мер в твоем случае недостаточно, предлагаем комплекс упражнений, локально воздействующих на мышцы вокруг коленей. Коленная чашечка – очень хрупкая конструкция, поэтому каждую тренировку начинай с разминки и разогрева коленных суставов.

После того, как ты защитила свои колени от травм, начинай.

Упражнения

  • Классические приседания и приседания с выпрыгиванием отлично подойдут для разработки мышц ног. Выполняй 10-12 раз по несколько подходов.
  • Всем известный «велосипед» также станет твоим помощником в избавлении от жира на коленях. Для лучшего эффекта темп «кручения педалей» должен быть высоким.
  • Выпады помогут разработать мышцу, сгибающую и разгибающую колени. Помни, что выставленная вперед нога должна находиться под углом в 90 градусов. Иначе ты просто травмируешь суставы.
  • Зашагивание на платформу и запрыгивание на скамью. Советуем приобрести степ-платформу, специально созданную для упражнений на мышцы ног. Но если у тебя таковой нет, просто используй устойчивую скамейку высотой около 40 сантиметров.
  • Выполняй упражнения 3-5 дней в неделю, соблюдай осторожность и регулярность и смело можешь присматривать короткое платье к летнему сезону!

 

Фото: @victoriasport

  • Комментарии
Загрузка комментариев...