Жизнь
Расфокус: новые советы нейробиолога для продуктивности
21 Ноября 2017

Отвлекаться от работы – это очень важно, уверяет в своей новой книге  «Варгань, кропай, марай и пробуй» нейробиолог Шрини Пиллэй.

 

Сам автор будучи студентом Гарварда проявлял максимальное трудолюбие и сосредоточенность, но вскоре его показатели стали падать, а преподаватели начали говорить, что таким образом он никуда не продвинется. Как же так? Получается, чем больше работаешь, тем меньше успеха?

 


Daniel Mccullough

 

Да! Дело в том, что мозг не может постоянно концентрироваться, ему нужен отдых, расфокус. «Теперь я знаю, что обращался с мозгом как новичок-автолюбитель: резко срывался с места, а затем останавливался под визг тормозов. Результат – поломка тормозных колодок и всего механизма!», – пишет Шрини. Оказывается, чтобы успевать больше и увеличивать свою продуктивность, необходимо вовремя отвлекаться, а еще правильно это делать. Вот несколько советов для достижения полезной расфокусировки мозга.

 

Займись отвлеченной работой

Вязание, работа в саду – такие действия не требуют полной концентрации, но в то же время занимают тебя определенным делом. В таких случаях человек действует «на автопилоте»: мозг и отдыхает, и начинает связывать обрывки воспоминаний, благодаря чему очень часто людей посещает то самое озарение.

 

Benjamin Combs

 

Фантазируй

Чтобы правильно отвлечься и отдохнуть, сознанию подходит больше не реальность, а фантазия. Если ты умеешь мечтать, при этом делая что-то руками – резать салат, чистить обувь – то это вообще идеальный вариант. Так что фантазируй и придумывай самые невозможные миры и ситуации, мозг скажет «спасибо»!

 

Andrey Larin

 

Медитация

Разные виды медитаций во все времена считались полезными для души и тела. Ты можешь пробовать медитацию на основе дыхания или мантры, просто закрыть глаза и не фокусироваться ни на чем – любой метод приведет к нужному результату. Сознание и мозг выйдет из застоя и совершит некую «перезагрузку».

 

Veronika Balasyuk

 

Внутренний диалог

Мы привыкли думать, что разговаривать с самим собой – это явный признак того, что с умом не все в порядке. Но это не так: обращаться к себе по имени от третьего лица даже полезнее, чем проговаривать мысли вслух. Это работает по принципу неизведанной стороны привычных моментов: мозг начинает видеть типичную для него ситуацию под другим углом.

 

Natalia Figueredo

 

Используй тело

Режимами фокуса и расфокуса можно управлять с помощью движения. Замечала, что при определенных телодвижениях ты можешь «отключаться»? Некоторые каждый день гуляют по знакомым дорогам, кто-то выбирает новые маршруты. Главная задача – чтобы в моменты движения твое сознание испытывало состояние транса.

 

Vladimir Tsokalo

 

Помни, что давать мозгу отдых надо с определенной периодичностью: автор рекомендует делать перерывы каждый час по 15 минут, для этих целей можно даже завести будильник и расписание. Но не обязательно сразу перестраивать режим дня: начни с малого и постепенно увеличивай количество таких «отвлекающих моментов».

 

Фото: unsplash

  • Комментарии
Загрузка комментариев...