Жизнь
Я и моя тень: парные упражнения для фитнеса
17 Ноября 2017

Чтобы заставить себя пойти на фитнес, иногда не достаточно просто желания. Приходится прибегать к приему «звонок другу». В случае со спортом мы зовем на помощь наших близких, потому что вместе веселее и, может быть, даже продуктивнее. Рассказываем все, что мы знаем о парном фитнесе и показываем самые интересные упражнения.

Йога  

Парная йога – отличный способ прокачать мышцы и раскрепоститься. Тебя будут вертеть в воздухе, кружить и сгибать во все стороны. Не забывай, что ты будешь делать то же самое. Кстати, можно сделать классную фотографию в instagram. Попробуй, тебе обязательно понравится. Только старайтесь делать все постепенно, чтобы случайно не повредить себя или партнера. В этом деле главное – чувствовать друг друга.

 

 

Упражнения на пресс

Качая пресс, у тебя обязательно должен быть помощник, чтобы подержать ножки, морально поддержать и прибавить еще несколько наклонов, те, что ты не до конца выполнила. После своего подхода можешь отыграться на своем партнере. Поверь, качать пресс с другом куда веселее.

Отжимания

Здорово, когда есть стимул двигаться вперед и преодолевать себя. А когда есть соперник, то тут срабатывает дух конкуренции. Ложитесь друг напротив друга и начинайте отжиматься наперегонки. Кто больше, тот и угощает вкусным пончиком после тренировки. Не забывайте и о технике, чтобы на утро проснуться не от суставной боли, а от мышечной.

 

 

Растяжка

Обязательным правилом любого фитнес-инструктора считается растяжка в конце тренировки. Растягиваться вдвоем гораздо лучше и полезнее для мышц. Во-первых, ты себя не сможешь пожалеть, а во-вторых, парная растяжка куда эффективнее, так как движения будут более амплитудными.

 

Фото: shutterstock, instgram @yogabeyond

  • Комментарии
Загрузка комментариев...