Жизнь
Встань и иди: тренировки для ленивых
9 Ноября 2017

Занятие спортом не только способствует улучшению физической формы, но и поднимает настроение. Но у всех бывают такие дни, когда лень просто подняться с дивана, но пропускать тренировку совсем не хочется. Выясняем, что делать в таких случаях, чтобы помочь телу оставаться в тонусе.  

 

 

Плавание

Плавание без тренера – отличная идея для ленивой тренировки. Если хочется быть в форме, но до беговой дорожки ты дойти не в состоянии, бассейн тебя спасет. Даже медленные, неторопливые движения всего тела в воде отлично подтягивают мышцы, к тому же плавание расслабляет. А после водных процедур можно посетить сауну или баню.

Тренировка дома

Дома и стены помогают. Лежа на диване, смотря любимый сериал, можно выполнять незатейливые упражнения, которые помогут быть всегда в форме. Можно покрутить воображаемые педали или просто сделать несколько подходов к холодильнику. Пара-тройка упражнений на все группы мышц – и ты уже влезаешь в любимое платье. 

Ходьба

Чтобы поддерживать свою физическую форму, не обязательно ходить в зал. Достаточно провести   30-40 минут на свежем воздухе, прогуливаясь по парку или аллее. Обязательно возьми с собой подругу – вместе и худеть не скучно.  

Самостоятельные тренировки в зале

Если ты заставила себя выйти из дома – это уже победа. Сделай короткую разминку, чтобы разогреть мышцы, пройдись по беговой дорожке и удели немного времени упражнениям с собственным весом, не нагружая тело гантелями и штангами. Даже такие несложные манипуляции не дадут мышцам расслабиться. А когда ты снова будешь в настроении для физических нагрузок, тело не будет сопротивляться.

 

Фото: gettyimages

  • Комментарии
Загрузка комментариев...