Жизнь
Всего понемногу: ежедневный рацион витаминов
27 Октября 2017

Осень – время авитаминоза. И чтобы твой организм не страдал от недостатка витаминов, мы расскажем, какие из них необходимо употреблять ежедневно, и в каких продуктах они содержатся. 

 

 

Витамин А

Отвечает за обновление клеток кожи, а также он в ответе за бесперебойную работу потовых и сальных желез, которые удерживают влагу, предохраняют кожу от сухости, шелушения и образования непрошеных морщинок. Главные поставщики витамина А – печень, молочные продукты, яичный желток, морковь, тыква, красный перец, помидоры, курага, мандарины, апельсины, петрушка, укроп.

Витамин С

Это природный антиоксидант, витамин С замедляет процессы старения. Аскорбиновая кислота стимулирует образование особого белка – коллагена, от которого зависит упругость и эластичность кожных покровов. Во власти витамина С укрепить капилляры, снабжающие кровью кожные покровы, затянуть болезненные ранки и ссадины. Он также отлично укрепляет иммунитет. Содержится в лимоне, апельсинах, мандаринах и в облепихе. 

Йод

Йод – очень важный элемент для правильной работы щитовидной железы,  также согласно последним исследованиям целлюлит является результатом нарушения обмена веществ в подкожной жировой клетчатке и связано это именно с недостатком йода в организме. Найти йод можно в рыбе, морской капусте и морепродуктах. 

Витамин В2

Бледная кожа, постоянно трескающиеся губы, шелушение всего тела  свидетельствуют о дефиците витамина В2. Так что, если ты хочешь избежать всех этих нежелательных последствий, почаще употребляй растительные масла, яичный желток и бобовые – горох, фасоль и чечевицу.

 

Фото: gettyimages
 

  • Комментарии
Загрузка комментариев...