Жизнь
Муки выбора: Бассейн? Беговая дорожка? Или велосипед?
6 Октября 2017

Ты не любишь бегать? Или не умеешь плавать? Мы предложим альтернативу. Узнай, какой тренажер для кардиотренировок самый эффективный. 

 

 

Бассейн

Бассейн – отличный способ заменить надоедающую беговую дорожку, куда приятнее провести время в прохладной воде, чем на скучном тренажере. Однако за этими приятными ощущениями скрывается много неожиданностей. Если ты воспринимаешь плавание в бассейне как кардиотренировку, тебе необходимо держать пульс в зоне жиросжигания, формула которой рассчитывается таким образом (220 — возраст )*0,7. Вот тут и возникают основные сложности – контролировать пульс в бассейне весьма проблематично.

Беговая дорожка

Самый оптимальный вариант для жиросжигающей тренировки. Современные беговые дорожки внимательно отслеживают твой пульс и нагрузку на сердце, а ты можешь котролировать скорость бега, что пульс находился в зоне жиросжигания, ведь если он ниже этой зоны — плохо — жиры не сжигаются. А если выше — горят мышцы. Для развлечения включи себе какой-нибудь фильм на мониторе или же скачай новый плейлист для бега – увидишь, время пролетит незаметно!

Велосипед

Все-таки из кардиотренажеров, которые находятся в зале, нет ничего эффективнее беговой дорожки. Но вот на открытом воздухе велосипед – лучшее решение. Езда на велосипеде очень энергозатратна: за 30 минут передвижения со средней скоростью человек сжигает около 250 килокалорий. К тому же, он работает не только как кардиотренажер, но и укрепляет мускулатуру, делает рельефными икры и отлично поднимает настроение!

 

Фото: unsplash

  • Комментарии
Загрузка комментариев...