Жизнь
Не состарься раньше времени! Привычки против молодости
19 Сентября 2017

Конечно, взросление неизбежно. Но стареть раньше времени? Ты можешь взять это под контроль. Оказывается, из-за некоторых ежедневных привычек можно выглядеть на несколько лет старше, чем есть на самом деле. Узнай, что может стать причиной преждевременного старения. 

 

 

Избегание солнцезащитные средств

Главное, что можно сделать, чтобы кожа долго выглядела молодой и здоровой? Нанести плотный слой солнцезащитного крема! В результате воздействия ультрафиолетового излучения возникают свободные радикалы, которые повреждают коллаген, эластин и сами клетки кожи. Это приводит к преждевременным морщинам, пигментации и даже развитию рака кожи. Кстати, защищаться от ультрафиолетового излучения нужно не только летом, но и во все остальные времена года. 

Недосыпание 

Сон не только обеспечивает силы и ясную голову, он также помогает выглядеть моложе. Работа клеток кожи, как и других клеток и тканей организма, привязана к циркадному ритму. Во время сна кожа восстанавливается после воздействия ультрафиолетовых лучей, загрязнений и других проявлений негативного влияния окружающей среды. Когда ты отказываешься от полноценного сна, процесс сбрасывается, и кожа не успевает восстановиться, что и приводит к преждевременному старению. Спи по 7-8 часов в сутки, чтобы сохранить молодость. 

Недостаток нутриентов из фруктов и овощей

Сбалансированная диета, богатая различными овощами и фруктами, отсрочит старение кожи. Эти растительные продукты богаты питательными веществами – витаминами, минералами, антиоксидантами — и помогают бороться с повреждениями от свободных радикалов, поддерживают здоровье клеток кожи. К тому же, исследования показали, что витамин Е укрепляет защитный барьер кожи и помогает бороться с ультрафиолетовыми лучами. А витамины А, С, В3 предотвращают разрушение коллагена и поддерживают эластичность. 

Потребление большого количества сахара

Десерты наносят ущерб не только твоей талии. Крахмалистые и сладкие продукты повышают уровень сахара в крови, который может вызвать воспаления и акне. Борьба с прыщами приводит к постоянным рубцам на коже, которые могут оставить коричневые или красные следы, что также визуально старит. Кроме того, употребление слишком большого количества сахара может привести к гликации — процесс, при котором молекулы сахара присоединяются к коллагену, нарушая его функции и приводя к преждевременным морщинам. 

Курение

Перед тем, как закурить очередную сигарету, подумай о том, что легкие — не  единственный орган, который пострадает от воздействия дыма. И дело не только в ущербе для кожи — курение наносит вред почти всем органам и системам в организме. Курение нарушает кровообращение, замедляя доставку кислорода и питательных веществ к органам. В табаке содержатся вещества, которые наносят вред коллагену и эластину, а также ухудшают внешний вид и здоровье зубов, отчего ты начинаешь выглядеть значительно старше. 

Злоупотребление алкоголем

Исследования показывают, что алкоголь может снизить уровень антиоксидантов в коже. Это приводит к воспалению и повреждению свободными радикалами. Вдобавок к этому, алкоголь вызывает обезвоживание кожи, отчего она выглядит сухой и грубой. Ограничься одним бокалом вина за вечер, чтобы избежать негативных последствий. 

 

Фото: shutterstock
 

  • Комментарии
Загрузка комментариев...