Жизнь
Безуглеводные проблемы со здоровьем
19 Сентября 2017

Низкоуглеводные и безуглеводные диеты, к сожалению, являются популярным средством борьбы с лишним весом. Но мы-то знаем, что для достижения этой цели нет ничего лучше сбалансированного питания и регулярных тренировок. А отказ от углеводов не только не принесет желаемого результата, но и ухудшит твое здоровье. 

 

 

Постоянная усталость

В организме человека есть три основные железы – гипоталамус, гипофиз и надпочечники. Они находятся в тесной связи друг с другом и отвечают за управление практически всеми системами организма. Важно, чтобы они оставались в спокойном состоянии. Но его легко нарушить стрессами, чрезмерными физическими нагрузками и недостатком калорий. Это ведет к постоянной усталости, слабости и даже может спровоцировать обострение хронических заболеваний. 

Снижение иммунитета

Научно доказано, что глюкоза, которая поступает в организм вместе с углеводной пищей, питает иммунные клетки. Соответственно, для их постоянной работы им нужно постоянное питание. Также, лишая организм углеводов, ты лишаешь его основного источника энергии, и он начинает истощать запасы глютамина, который является важной составляющей иммунной системы. 

Трудности в наборе мышечной массы

Для набора мышечной массы прежде всего необходим белок. Но если постоянно есть только творог или куриную грудку, ты рискуешь не только потерять мышцы, но и приобрести жир. Научно доказано, что у тех, кто употребляет достаточное количество углеводов при регулярных физических нагрузках, быстрее растут мышцы. Дело в том, что гормон инсулин, поступающий в организм вместе с углеводами, пополняет запасы гликогена, который обеспечивает синтез белка, а значит, и рост мышц. 

Сбой работы щитовидной железы

Щитовидная железа выделяет гормоны, отвечающие за частоту сердечных сокращений, поддержание хорошего метаболизма, работу нервной системы и многое другое. Один из гормонов, трийодтиронин, очень восприимчив к углеводам. Если они не поступают в достаточном количестве, гормон не может нормально функционировать, что ведет к нарушенному обмену веществ и другим неприятным последствиям.  

Отсутствие энергии

Снижение работоспособности и плохое настроение могут быть симптомами того, что тебе не хватает углеводов. Без них не могут усвоиться аминокислоты, влияющие на повышение уровня серотонина. Этот гормоном не только несет функцию антидепрессанта, но и помогает нам оставаться энергичными.

 

Фото: shutterstock
 

  • Комментарии
Загрузка комментариев...