Жизнь
Все просто: 7 шагов к плоскому животу
19 Сентября 2017

Рассказываем, какие простые действия стоит ввести в свой режим дня, чтобы как можно быстрее попрощаться с ненавистным жиром на животе. 

 

Завтракай плотно 

Сочетай в блюдах для завтрака белки, клетчатку и полезные жиры. Они насытят и разгонят метаболизм. Омлет, каши, мюсли, смузи, сэндвичи из цельнозернового хлеба с лососем и авокадо — вариантов  полезного и вкусного завтрака много.

Выбирай красные фрукты

Красные яблоки, арбуз, гранат отличаются высокой концентрацией антоцианов, придающих плодам красный оттенок. Эти вещества снижают активность генов, отвечающих за накопление жира. Некоторые фрукты, например, сливы, способны даже выводить жиры из организма. 

Ешь авокадо

Авокадо богаты мононенасыщенными жирами, которые полезны для сердца и уменьшают приступы голода. Также в авокадо содержатся полезные элементы, препятствующие откладыванию лишнего жира. 

Пей воду с лимоном

Вместо лимона можешь добавить в воду апельсины или грейпфруты — главное  обогатить воду антиоксидантами, содержащимися в кожуре цитрусовых. Они помогают вывести токсины из печени и препятствуют застою желчи. 

Перекусывай ореховой смесью

Не покупай готовые смеси в магазине, а просто смешай любимые орехи и сухофрукты. Можешь даже добавить кусочки горького шоколада. Главное, не забудь про арахис – он содержит вещества, которые ослабляют действие жиронакапливающих генов.

Тренируйся в свободное время

Если тебе сложно выделить специальное время для тренировки, просто включи в свое расписание утреннюю зарядку, обеденную прогулку и легкие вечерние упражнения. Это поможет снизить уровень сахара в крови и улучшит метаболизм. 

Ешь достаточно зелени

Брокколи, руккола, листовой салат, кейл, кресс, корн — все  это должно стать частью твоего ежедневного рациона. Зелень способствует поддержанию веса в норме. Содержащийся в ней сульфорафан является отличным антиоксидантом, обладает антираковым и антибактериальным свойствами. 

 

Фото: instagram @pacheswimwear

  • Комментарии
Загрузка комментариев...