Жизнь
Гимнастика для лица
12 Сентября 2017

Сядь, поставь перед собой зеркало, чтобы видеть, как работают мышцы. И начинай выполнять упражнения. После каждого из них расслабляй лицо, выдувая воздух через губы. Повторяй каждое упражнение по 10 раз.

 

 

От мешков под глазами 

Положи средние пальцы между бровей, над переносицей. Указательные пальцы расположи у внешних уголков глаз. Смотри вверх и пытайся сощурить глаза, одновременно пальцами не давая этого сделать. Продолжай напрягать мышцу и считай до 30. Затем расслабься. 

Для поднятия бровей

Указательные пальцы обеих рук приложи ко лбу параллельно бровям, повторяя их изгиб. Брови изо всех сил поднимай вверх, а пальцами сопротивляйся. Задержись в момент максимального напряжения на 30 секунд, затем расслабься. 

Для упругих щек

Открой рот так, словно произносишь букву «О». Медленно опускай нижнюю челюсть до ее предела. Указательными пальцами чуть прижми яблочки щек. Не закрывая рот, напрягай мышцы так, словно пытаешься улыбнуться. Задержись в этом положении на 30 секунд, затем расслабься. 

Для четких скул

Растяни губы так, словно произносишь букву «И». Удерживая средними пальцами яблочки щек, перейди от «И» к «У», стараясь вытянуть губы вперед как можно сильнее. Задержись на 10 секунд, затем вернись в положение «И».

Для поднятия уголков губ

Сожми губы, не сжимая при этом зубы, челюсти разомкнуты. Указательными пальцами пытайся поднять уголки губ вверх, а губами сопротивляйся. В точке максимального напряжения задержись на 10 секунд. 

Для четкого контура губ

Сделай губы «уточкой», оставайся в таком положении 10 секунд. Затем перейди к максимально широкой улыбке-оскалу. Задержись на 10 секунд. 

От носогубных складок

Открой рот, как будто произносишь букву «О». Указательные пальцы расположи по сторонам от кончика носа и скользи ими к вискам. Продолжая держать от открытым и максимально напряженным, проведи пальцами от носа к вискам 10 раз. 

Для четкого овала лица

Держа челюсти разомкнутыми, а губы сжатыми, выдвигай нижнюю челюсть вперед так далеко, как сможешь. Задержись в точке максимального напряжения 10 секунд, затем вернись в исходное положение. 

Для укрепления шеи 

Это упражнение нужно выполнять в положении лежа. Обхвати переднюю часть шеи ладонями, как будто пытаешься себя задушить. Подними голову от пола примерно на сантиметр. Задержись в положении на 30 секунд, затем опустись обратно. Для наилучшего эффекта повтори 20-30 раз. 

 

Фото: shutterstock

  • Комментарии
Загрузка комментариев...