Жизнь
Береги нервы с молоду. Как избежать нервного срыва
6 Сентября 2017

Нервный срыв – это не только публичная истерика. Он может проявится в виде бессонницы, депрессии или вызвать психосоматическую реакцию. Узнай, как избежать стресса и его последствий. 

 

 

Хорошо высыпайся

Идеальным является режим 8-часового ночного сна. Необходимо спать в полной темноте, чтобы обеспечить должную выработку гормона мелатонина, который обеспечивает хорошее настроение и помогает полноценно отдохнуть. Если не получается поспать ночью 8 часов, выдели на дополнительный сон хотя бы 15-30 минут во время обеденного перерыва. 

Занимайся спортом

Физическая нагрузка помогает улучшить способность запоминать, анализировать и быстро принимать решения. От длительного стресса нервные клетки погибают. А любая физическая активность, наоборот, запускает появление новых нейронов. Выбирай приятную и посильную нагрузку. Старайся не экспериментировать, ведь в стрессовой ситуации риск травмы повышается. 

Обойдись без стимуляторов 

В непростые дни очень хочется увеличить работоспособность мозга. В ход идут кофе, чай и энергетики в больших количествах, а иногда и ноотропные препараты, которые призваны стимулировать память, внимание, ускорить реакции и сократить потребность в отдыхе. Но когда ресурсы нервной системы находятся на пределе, стимуляторы лишь ускоряют их расходование. Поэтому вначале ты можешь ощутить подъем, который неизбежно сменится резким спадом. 

Слушай себя

Часто мы оказываемся в непростой ситуации, когда ставим на первое место желания и ожидания окружающих. Идем с подругой в кафе, когда на самом деле хотим спать. Беремся за интересный проект, если друг очень просил поучаствовать. Стрессовая ситуация – это повод проявить чуть больше осознанности и пересмотреть приоритеты в пользу своих желаний и потребностей. 

 

Фото: shutterstock

  • Комментарии
Загрузка комментариев...