Жизнь
Разговорчики в строю! Как перестать халтурить на тренировках
5 Сентября 2017

У всех нас бывают дни, когда приходится заставлять себя идти на тренировку, ведь очень лень что-либо делать. В такие моменты кажется, что все вокруг тебе должны только за то, что ты сюда пришла, и ты начинаешь заниматься очень лениво. Это не хорошо, но вполне нормально. Но если так проходит абсолютно каждая твоя тренировка, пора бить тревогу и работать над своей психологией. 

 

razgovorchiki

 

Вспомни что-то позитивное о тренировке

Небольшое исследование, проведенное в Университете Нью-Гемпшира, показало, что люди, которых просили вспомнить что-нибудь позитивное о тренировке после ее завершения, в следующий раз работали активнее, чем те, кто не проделывал такой ритуал. Кстати, это срабатывало и с тем, кто припоминал что-то негативное. Лениво заниматься продолжали только те, кто не вспоминал ничего вообще. 

Не думай о тренировках как о конкурсе

Исследователи изучали, как организм футболиста реагирует на соревновательные игры, и выяснили, что уровень гормона стресса кортизола повышается после того, как сыгран матч. Но не после обычной тренировки. Нет смысла думать о тренировке как о соревнованиях, даже с самим собой. Чем больший стресс ты испытываешь на занятиях, тем меньше тебе хочется активно заниматься и тем больше – прогулять их. Ходи на групповые тренировки, который ведет жизнерадостный тренер. Он задаст правильное настроение, и ты легко выполнишь все упражнения. 

Преврати тренировку во встречу с друзьями

Это концепция не предполагает того, что друзья давят на тебя и заставляют пойти на тренировку. Вместо этого собери группу людей, которые готовы активно заниматься. Попробуйте сначала один вид тренировок, потом другой – исследуйте мир фитнеса вместе. Обсуждайте, на какую новую программу вам записаться, занимайтесь вместе, делитесь впечатлениями. Превратив монотонные тренировки в социальную активность, ты уже не будешь воспринимать их как нечто очень скучное и будешь работать активнее. 

 

Фото: shutterstock
 

  • Комментарии
Загрузка комментариев...