Жизнь
LOW FAT! Как снизить калорийность салата
2 Сентября 2017

Мы привыкли считать салат любимым блюдом худеющих. Листовая зелень, овощи и немного масла – блюдо с таким составом действительно является диетическим. Но стоит быть предельно аккуратной, ведь порой ты даже не догадываешься, что в тарелке «легкой» еды на самом деле около 1000 калорий! Попробуй изменить свои привычки, чтобы сохранить красивую фигуру. 

 

 

Замени гренки на крекеры

В одной пшеничной гренке содержится 10 калорий. А теперь посчитай, сколько их в салате! Возьми два крупных крекера, в каждом из которых содержится около 25 калорий, и покроши их в салат. Крекеры не были обжарены в масле, поэтому не навредят ни фигуре, ни здоровью. 

Выбирай правильную курицу

Любишь добавлять в салат курицу в хрустящей панировке? Срочно откажись от этой привычки! Мясо, обжаренное в сухарях, точно не станет гарантом стройности. Приготовь куриную грудку в духовке, которая будет содержать на 250 калорий меньше, чем жареная и добавь ее в салат с чистой совестью.

Выбирай сыр с умом

Голубой сыр, например рокфор или горгонзола, несомненно вкусные, но и очень калорийные – в 30 граммах содержится около 100 калорий. Он также содержит много вредных насыщенных жиров. Замени их на фету, которая на 25% менее калорийна. Выбрав козий сыр, ты и вовсе сократишь калорийность на 50%.

Отдавай предпочтения правильным фруктам

Если разнообразить вкус салата, добавь в него дольки мандарина, клубники или винограда. Откажись от изюма и сушеной клюквы, в горстке которых содержится около 100 калорий. 

Подумай над заправкой

Некоторые заправки, например, французский соус винегрет, имеет очень высокую энергетическую ценность – 260 калорий на 50 г. Сопоставимое количество калорий содержится в порции спагетти с соусом маринара! Лучше добавь всего чайную ложку любимого соуса, либо заправь салат оливковым маслом или винным уксусом. 

Будь аккуратнее с орехами

Орехи – очень калорийный продукт. Например, в 15 грецких орешках содержится около 200 калорий. К сожалению, здесь невозможно подобрать замену, поэтому просто убедись, что ты добавляешь минимальное количество орехов в свой салат. 

 

Фото: @RawPixel


 

  • Комментарии
Загрузка комментариев...