Жизнь
Вместо молока: 7 продуктов богатых кальцием
31 Августа 2017

Ты решила отказаться от молочных продуктов, но боишься, что это вызовет недостаток кальция в организме? Переживать не стоит. Рассказываем, какие растительные продукты богаты этим нутриентом. 

 

 

Брокколи

Всем, кто стремится правильно питаться, стоит есть побольше брокколи. Этот продукт отличается сплошными плюсами – низкая калорийность, высокое содержание кальция и витамина С. Также в брокколи есть клетчатка, магний, калий, фосфор, селен, цинк и железо. 

Кунжут 

Кунжут – рекордсмен по содержанию кальция. Он богат и аминокислотами, белками и множеством витаминов. Но не стоит забывать о его калорийности, взять всего щепотку и добавить в суп или салат. Употребляй кунжут ежедневно и никогда не будешь жаловаться на здоровье волос и ногтей.  

Стебель сельдерея

Сельдерей – незаменимый продукт для желающих похудеть. Ведь на его переработку наш организм тратит больше энергии, чем получает. К тому же это прекрасный источник кальция, а также калия, фосфора, натрия, железа, цинка, марганца и магния. 

Тыква

Тыква не только богата витаминами и клетчаткой, но и содержит юольшое количество кальция. Самое популярное блюдо из нее – вкуснейший суп-пюре. Также тыкву можно запечь, приготовить с ней кашу или салат. Такие блюда хорошо насытят и ускорят обмен веществ. 

Миндаль

Миндаль – настоящая кладезь полезных веществ. Одного только калия в нем содержится 260 мг на 100 г. Но учитывая высокую калорийность продукта, не стоит употреблять больше 10 штук в день. Желательно замочить сырые орехи на ночь холодной водой и употребить их в первой половине дня. Так миндаль лучше усваивается. 

Петрушка

Классическая приправа для салата богата не только кальцием, но и калием, железом и различными витаминами. Петрушка улучшает цвет лица, нормализует пищеварение и гормональный фон у женщин. Добавляй ее в свои блюда, чтобы всегда выглядеть свежо и молодо. 

Корица

Корица прекрасно служит как здоровью, так и красоте. Она улучшает обмен веществ, подавляет чувство голода, освежает дыхание и лечит кожу. К тому же является хорошим источником кальция. Добавляй корицу в кофе, чай и каши. 
 

Фото: Shutterstock

  • Комментарии
Загрузка комментариев...