Жизнь
Красна ягода. Все, что нужно знать о черешне
25 Августа 2017

Многие худеющие опасаются черешни, так как считают, что в ней содержится большое количество сахара, который мешает похудению. Но так ли это? 

 

 

Что такое 100 г черешни?

  • 52 калории
  • 10 г углеводов
  • 1 г клетчатки 
  • 15 мг витамина С

Например, в вишне столько же калорий, углеводов и клетчатки, а витамина С и вовсе меньше. Если вишня кажется тебе более диетическим продуктом, спешим развеять этот миф. Эти ягоды обладают практически идентичной пищевой ценностью, но в вишне содержится больше органических кислот, которые придают ей соответствующий вкус. Более того, от кислого продукта ты быстрее захочешь есть, так как он стимулирует выработку желудочного сока и, соответственно, вызывают аппетит.

Черешню не стоит исключать из рациона хотя бы за ее богатый химический состав – она содержит калий, кальций, фосфор, магний и кремний, которые необходимы для сердечной мышцы, мускулатуры, костей, кожи и слизистых. Ягода богата и антоцианами – красящими веществами, которым под силу подавить воспалительные процессы в организме и побороть свободные радикалы, вызывающие старение клеток. Также они укрепляют капилляры сетчатки глаза и повышают эластичность кожи. 

Если ты стремишься похудеть, можешь смело потреблять 200-300 г сладкой и вкусной черешни в день – ведь это всего 100-150 калорий! 

 

Фото: shutterstock, Michal Grosicki
 

  • Комментарии
Загрузка комментариев...