Жизнь
В часовых поясах. Джетлаг и как с ним бороться
16 Августа 2017

В разгар сезона отпусков рассказываем, как быстро справиться с акклиматизацией, а не страдать от головной боли и не испортить себе все впечатление об отдыхе. 

 

jeshoots-com

 

Подготовиться заранее

Самый лучший способ борьбы с джетлагом – подготовка к нему заранее. Если часовой пояс пункта назначения разительно отличается от твоего привычного времени, начинай менять свой распорядок примерно за три дня. Если ты летишь на Запад – ложись спать пораньше, если на Восток – попозже. 

Довериться профессионалам

Ученые разработали специальное приложение для смартфонов, которое математически рассчитает подходящее именно тебе время для сна и бодрствования в конкретном часовом поясе. Jet Lag App подскажет, когда тебе пора на боковую и когда пора вставать. 

Сделать зарядку

Еще один верный способ избежать джетлага – сделать зарядку. Любая физическая нагрузка по прилету поможет прийти в себя. Можно прогуляться по отелю и посмотреть на местные достопримечательности или просто сделать десяток приседаний, не выходя из номера. В общем, не давай своему организму лениться.

Поменьше переживать 

Некоторые путешественники со стажем считают, что лучший способ избежать джетлага – просто его не бояться. Не зацикливай свое внимание на этом вопросе и, скорее всего, ты даже не заметишь разницы во времени, а для организма не будет лишнего стресса. 

Ничего не менять

Как ни странно, это один из самых действенных способов. Если разница во времени составляет всего 3-4 часа, то у тебя вполне есть шанс оставить все на своих местах. Просто живи по своему привычному распорядку. Это, кстати, поможет избежать повторной перестройки организма по возвращении домой. 

 

Фото: @kirill-zakharov, @jeshoots-com

  • Комментарии
Загрузка комментариев...